:: COMER TARDE DA NOITE FAZ MAL À SAÚDE?
VEJA O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS ::
Especialistas alertam que, se você fizer das refeições
noturnas - especialmente pouco antes de dormir - um hábito regular, isso pode
trazer consequências indesejadas para a saúde.
De acordo com um estudo recente sobre os hábitos
alimentares de mais de 34 mil adultos norte-americanos revelado pelo jornal The
New York Times, quase 60% das pessoas questionadas disseram que era normal para
elas comer depois das 21h.
Especialistas alertam que, se você fizer das
refeições noturnas um hábito regular, isso pode ter consequências indesejadas
para a saúde. Especialmente quando a refeição é feita pouco tempo antes da hora
de dormir.
A nutricionista Greice Furlanetto Arraes reiterou que a
alimentação muito tarde da noite não é uma boa opção, pois à noite ficamos mais
resistentes à insulina. Então, se você for comer, por exemplo, uma refeição
rica em carboidratos muito tarde, as chances de ganhar gordura corporal são
muito maiores do que se você for consumir de dia.
Tudo isso tem ligação com estarmos indo contra o nosso
relógio biológico, o ciclo circadiano, que é como os nossos hormônios
funcionam, explica Greice. Então, diz a especialista, o ideal seria ficar pelo
menos duas horas sem comer antes de dormir.
Greice diz que se for inevitável se alimentar tarde da
noite, o ideal é dar preferência a proteínas e fibras com uma gordura saudável
e tentar evitar carboidratos.
Fonte : g1
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